Первопрохождение Западной стены вершины К2

Первопрохождение Западной стены вершины К2

Составление специальной диеты

Новости    /    Март 27, 2016    /    Нет комментариев    

а. Основная задача — разогреть организм. Сделать это проще всего с помощью кардиотренажёров (беговая дорожка, велотренажёр). Если в течение 5–7 минут наблюдается учащенное дыхание и сердцебиение, цель достигнута. Если задача — сбросить вес, разминка должна занимать более длительное время (20–30 минут) и проходить в более интенсивном темпе. После такой разминки надо делать лёгкие упражнения на те мышцы, которые будут интенсивно тренироваться. А уже потом можно делать основные упражнения с отягощениями.

Основная часть — составление специальной диеты. Выполняются запланированные упражнения в необходимом темпе. Чтобы было легче контролировать себя, надо завести тетрадь, в которую записывать упражнения и используемые веса. Это самый действенный способ контролировать себя и процесс занятий.


Аварийное вскрытие гаражей 8 (3812) 37-85-87